スロー ジョギングのやり方とは？やったら最高！素晴らしいランニングスポーツでした！

健康維持に欠かせない日々の運動ですが、なかなか取り組めてない方も多いのではないでしょうか？

かく言う私もその一人でしたが、スロージョギングに出会ってからは体を動かすことが楽しくなり、汗をかく爽快感を久しぶりに感じています。

そこで今回は無理なく気軽に行えるスロージョギングを紹介したいと思います。

スロージョギングとは？

スロージョギングを知るきっかけとなったのは、ある日何気なく見ていたテレビ番組（ためしてガッテンなど）だったと記憶しています。

当時私は「なにか自分の体力に合った運動ってないかな～？」という状態だったので、この番組で紹介されていたスロージョギングに大いに興味を持ちました。

それまでは、普通のジョギング・・・つまり長距離走は「自分には絶対に続かないしキツすぎる」と、思っていました。

かといって、ウォーキングとかは（偏見になりますが）運動という意味合いで「もう少し年齢を重ねてから」、という勝手な印象を持っていたので、逆になかなか運動を始められずにいたのでした。

さて、このスロージョギングとはどんなジョギングなのかというと、名前の如く「スロー」に走る「ジョギング」のことです。※「スローランニング」という方も多いみたいです。

これだけでは、ぼんやりし過ぎてわかりませんよね？そこで次項では、スロージョギングの「やり方」「走り方」「走る速度」などを、具体的に説明します。

スロージョギングのやり方や走り方、速度は？

スロージョギングの時間（距離）と効果

ジョギングシューズを選ぶ際のポイント

ここまでスロージョギングは、気軽にできる運動（スポーツ）であることは理解して頂けたと思いますが、気軽にできるからと言ってもシューズはやっぱりそれなりのものを選ばないと足を痛める原因にもなります。

ここでは、スロージョギングに適したシューズ選びについて紹介したいと思います。

まず、スローとはいえ走る運動をするわけですし、むしろ足を頻繁にバタバタさせる走法なので「軽いシューズを選ぶこと」が大前提となります。

あと、走るコースの路面状況にもよりますが、大抵の場合はアスファルトの上を走ると思いますので、シューズの底は硬さとクッション性があるものがベストかと思います。

ネットでも様々なジョギングシューズが売られていますが、実店舗で実際に履いてみて（フィッテイング）、自分自身が軽さを感じるシューズを選ぶようにしてください。

ただし、高価なシューズを買う必要はありません。スロージョギングという運動形態のせいなのか、底のすり減り方が早いような気がします。

ちなみに私の場合は。半年ほどで1足ダメになりましたので、高価だとちょっとサイフにダメージを喰らいます（笑）。

スロージョギング協会

さて、ここまで読まれてきて途中で何度か「スロージョギング協会」という名前が出てきたと思いますが、正式名称は「一般社団法人日本スロージョギング協会」となっていて、本部は福岡県にあります。

全国各地にもスロージョギングクラブは点在しているようですが、まだ創成期といった雰囲気でこれからの活動が注目されます。

スロージョギングの勧め

上のスロージョギング協会の動画を見たら、「老人の運動？」というのが正直な印象だと思いますが、見方を変えると「年齢を重ねても気軽にできる運動」ともいえるのではないでしょうか？

普段めったに運動しない人や、そもそもまったく運動しない人にこそお勧めしたいのがスロージョギングです。

また、運動はしているけど、「ジョギングは自分にはちょっとハードだ」「ウォーキングはちょっと物足りない」という人にもピッタリです。そこで、私が考えるスロージョギングの運動量のイメージは、

といったところでしょうか。

スロージョギングは体力的にあまり追い込むこともありませんし、トレーニングという意識も薄いので気楽に続けられますので、ぜひ一度お試しいただければと思います。

ちなみに、私自身はスロージョギング協会の回し者ではありませんが（笑）、最後に協会がまとめたスロージョギングの特徴をお伝えして終りとします。

それでは、最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。